O gasto calórico diário ou o gasto calórico Total nada mais é do que a quantidade de energia nesse casoMais especificamente quantidade de calorias que são consumidas por um indivíduo ao longo do dia ou ao longo de 24 horas ,ou seja no período regular, para que se chegue ao gasto calórico diário através de fórmulas antes de mais nada é preciso chegar a uma boa referência do que seria a taxa metabólica basal, uma vez descoberto a taxa metabólica basal se aplica o fator atividade física sobre a taxa metabólica basal ,lembrando que atividade física não necessariamente se limita correr nadar pedalar, todo movimento que se faz pode ser considerado uma atividade física de intensidade diferente, uma vez que se multiplica o fator atividade física vezes a taxa metabólica basal se chega ao resultado do que seria o gasto calórico diario total, o fator atividade física pode variar de 1,2 até 1,9 ou seja praticamente dobrar a necessidade de energia necessária para manutenção do que se tem :
No video faço uso da planilha que desenvolvi está disponível para quem tiver interesse em adquirir e tem o intuito de facilitar o cálculo de maneira simples e rápida assista.
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